1.Track 1: Lăng kính xanh
1. Công bố khu dự trữ sinh quyển thế giới mới
Tối ngày 19/5 tại thành phố Biên Hòa, Ủy ban con người và sinh quyển thế giới thuộc tổ chức Giáo dục khoa học văn hóa phối hợp với Ủy ban nhân dân tỉnh Đồng Nai đã tổ chức lễ công bố khu dự trữ sinh quyển Đồng Nai là khu dự trữ sinh quyển thế giới mới.
Khu dự trữ sinh quyển Đồng Nai được phát triển rộng từ khu dự trữ sinh quyển Cát Tiên, nằm trên địa phận tỉnh Đồng Nai, Lâm Đồng, Bình Dương, Bình Phước và Đắk Nông với tổng diện tích 966.563ha gồm ba vùng lõi: vườn quốc gia Cát Tiên, khu bảo tồn thiên nhiên – văn hóa Đồng Nai và khu bảo tồn vùng nước nội địa hồ Trị An – sông Đồng Nai.
Trước đó, khu dự trữ sinh quyển Đồng Nai đã được phê chuẩn tại hội nghị đại hội đồng Mạng lưới các khu dự trữ sinh quyển thế giới họp ở Dresden – Đức
2. Phát hiện nhóm voọc mũi hếch quý hiếm ở Việt Nam
Tổ chức bảo tồn động thực vật quốc tế FFi vừa cho biết một tin vui, các nhà khoa học đã quan sát được một nhóm lớn loài voọc mũi hếch quý hiếm tại rừng Khau Ca, tỉnh Hà Giang.
Trong tháng 5-2012, nhóm tuần tra FFI đã phát hiện được một nhóm voọc mũi hếch gồm khoảng 80 cá thể, trong đó có 16 voọc mũi hếch mới sinh tại một vạt rừng đá vôi nhỏ thuộc rừng Khau Ca.
Theo FFI, số lượng loài động vật linh trưởng ăn lá cây này đang suy giảm nhanh chóng và chúng chỉ xuất hiện theo từng mùa. Do đó, hiện tượng một nhóm voọc mũi hếch tụ họp đông như thế được cho là hiếm và mang tới niềm vui cho các nhà bảo tồn.
Tuy nhiên, niềm vui đó có thể chưa trọn vẹn bởi mặc dù voọc mũi hếch được bảo vệ nghiêm ngặt theo quy định của pháp luật Việt Nam, nhưng hiện nay chúng vẫn đang bị săn bắn.
Nhóm voọc mũi hếch vừa được ghi nhận nêu trên khó lòng mà tồn tại nếu không được bảo tồn và quản lý đúng mức.
Để nhân giống thành công loài voọc mũi hếch, trước hết - theo FFI - cần quản lý rừng tốt và đảm bảo chúng được an toàn tuyệt đối từ nạn săn bắn. FFI đã và đang hỗ trợ chính quyền địa phương trong việc bảo vệ loài voọc mũi hếch ở rừng Khau Ca trong một thập kỷ qua. Ngoài ra, Trường ĐH Colorado (thành phố Boulder, Mỹ), các vườn thú Denver, San Diego (Mỹ) và sở thú Singapore còn là những đối tác hỗ trợ tích cực Việt Nam trong việc góp phần ổn định và phục hồi dần “dân số” voọc mũi hếch tại Khau Ca.
3. Khởi động chiến dịch Tiêu dùng xanh
Chiến dịch Tiêu dùng xanh lần 3-2012 vừa khởi động bằng ngày hội “Người tiêu dùng hướng đến sản phẩm của doanh nghiệp thực hiện tốt công tác bảo vệ môi trường”, diễn ra tại chung cư Đào Duy Từ (Q.10, TP.HCM) vào sáng 20-5.
Tại ngày hội, các tình nguyện viên và người dân đã xếp và vẽ túi giấy, vẽ tranh chủ đề môi trường, làm các sản phẩm tái chế, tham gia các trò chơi môi trường, giao lưu với các ca sĩ là đại sứ chiến dịch. Nhiều tờ rơi, sản phẩm tái chế, sản phẩm của các doanh nghiệp cam kết bảo vệ môi trường được các tình nguyện viên trao tặng người dân. Các hoạt động tiếp theo của chiến dịch như đạp xe kết hợp phát cẩm nang tiêu dùng xanh và tuyên truyền bảo vệ môi trường trên toàn thành phố (sáng 22-5 và sáng 29-5); chương trình tại ký túc xá ĐHQG TP.HCM vào ngày 27-5 để kêu gọi sinh viên chọn lựa sản phẩm và định hướng chọn công việc tại các doanh nghiệp yêu môi trường; cuộc thi “Mua sắm sản phẩm xanh cùng người nổi tiếng” tại Co.op Mart... Sự kiện chính của chiến dịch dự kiến diễn ra từ 16g-21g ngày 2-6 tại sân 4A Nhà văn hóa Thanh niên TP.HCM. Chương trình vào cửa tự do, sẽ có nhiều gian hàng vẽ tranh, làm túi giấy, trò chơi có thưởng, giao lưu với nhiều nghệ sĩ là đại sứ chiến dịch, tặng sản phẩm xanh cho người tham dự..
4. Ấn Độ cho phép kiểm lâm bắn kẻ săn trộm
Trước tình trạng săn trộm thú quý hiếm hoành hành, chính quyền bang Maharashtra, Ấn Độ đã ban hành một luật mới cho phép kiểm lâm nổ súng bắn các tay săn trộm mà không phải chịu bất cứ trách nhiệm hình sự nào. Ấn Độ là nơi sinh sống của một nửa trong số 3.200 con hổ quý hiếm trên thế giới. Chính nạn săn trộm đã khiến số lượng loài này giảm đi đáng kể.
Theo Tổ chức bảo vệ thú hoang dã Ấn Độ, 14 con hổ quý hiếm đã bị các thợ săn sát hại trong năm 2012, trong đó có tới 8 con bị săn bắt trộm tại bang Maharashtra. Nạn săn trộm hoành hành ngày một nghiêm trọng trong các khu rừng Ấn Độ. Nhiều loài voi và tê giác quý hiếm nằm phơi mình đến chết vì bị thợ săn cắt mất cặp ngà và sừng. Các bộ phận của hổ, voi, tê giác được tiêu thụ mạnh tại chợ đen với mức giá ngất ngưởng. Chúng được cho là những dược liệu quý hiếm trong các phương thuốc truyền thống Trung Hoa.
2.Track 2: Kết nối xanhTối ngày 19/5 tại thành phố Biên Hòa, Ủy ban con người và sinh quyển thế giới thuộc tổ chức Giáo dục khoa học văn hóa phối hợp với Ủy ban nhân dân tỉnh Đồng Nai đã tổ chức lễ công bố khu dự trữ sinh quyển Đồng Nai là khu dự trữ sinh quyển thế giới mới.
Khu dự trữ sinh quyển Đồng Nai được phát triển rộng từ khu dự trữ sinh quyển Cát Tiên, nằm trên địa phận tỉnh Đồng Nai, Lâm Đồng, Bình Dương, Bình Phước và Đắk Nông với tổng diện tích 966.563ha gồm ba vùng lõi: vườn quốc gia Cát Tiên, khu bảo tồn thiên nhiên – văn hóa Đồng Nai và khu bảo tồn vùng nước nội địa hồ Trị An – sông Đồng Nai.
Trước đó, khu dự trữ sinh quyển Đồng Nai đã được phê chuẩn tại hội nghị đại hội đồng Mạng lưới các khu dự trữ sinh quyển thế giới họp ở Dresden – Đức
2. Phát hiện nhóm voọc mũi hếch quý hiếm ở Việt Nam
Tổ chức bảo tồn động thực vật quốc tế FFi vừa cho biết một tin vui, các nhà khoa học đã quan sát được một nhóm lớn loài voọc mũi hếch quý hiếm tại rừng Khau Ca, tỉnh Hà Giang.
Trong tháng 5-2012, nhóm tuần tra FFI đã phát hiện được một nhóm voọc mũi hếch gồm khoảng 80 cá thể, trong đó có 16 voọc mũi hếch mới sinh tại một vạt rừng đá vôi nhỏ thuộc rừng Khau Ca.
Theo FFI, số lượng loài động vật linh trưởng ăn lá cây này đang suy giảm nhanh chóng và chúng chỉ xuất hiện theo từng mùa. Do đó, hiện tượng một nhóm voọc mũi hếch tụ họp đông như thế được cho là hiếm và mang tới niềm vui cho các nhà bảo tồn.
Tuy nhiên, niềm vui đó có thể chưa trọn vẹn bởi mặc dù voọc mũi hếch được bảo vệ nghiêm ngặt theo quy định của pháp luật Việt Nam, nhưng hiện nay chúng vẫn đang bị săn bắn.
Nhóm voọc mũi hếch vừa được ghi nhận nêu trên khó lòng mà tồn tại nếu không được bảo tồn và quản lý đúng mức.
Để nhân giống thành công loài voọc mũi hếch, trước hết - theo FFI - cần quản lý rừng tốt và đảm bảo chúng được an toàn tuyệt đối từ nạn săn bắn. FFI đã và đang hỗ trợ chính quyền địa phương trong việc bảo vệ loài voọc mũi hếch ở rừng Khau Ca trong một thập kỷ qua. Ngoài ra, Trường ĐH Colorado (thành phố Boulder, Mỹ), các vườn thú Denver, San Diego (Mỹ) và sở thú Singapore còn là những đối tác hỗ trợ tích cực Việt Nam trong việc góp phần ổn định và phục hồi dần “dân số” voọc mũi hếch tại Khau Ca.
3. Khởi động chiến dịch Tiêu dùng xanh
Chiến dịch Tiêu dùng xanh lần 3-2012 vừa khởi động bằng ngày hội “Người tiêu dùng hướng đến sản phẩm của doanh nghiệp thực hiện tốt công tác bảo vệ môi trường”, diễn ra tại chung cư Đào Duy Từ (Q.10, TP.HCM) vào sáng 20-5.
Tại ngày hội, các tình nguyện viên và người dân đã xếp và vẽ túi giấy, vẽ tranh chủ đề môi trường, làm các sản phẩm tái chế, tham gia các trò chơi môi trường, giao lưu với các ca sĩ là đại sứ chiến dịch. Nhiều tờ rơi, sản phẩm tái chế, sản phẩm của các doanh nghiệp cam kết bảo vệ môi trường được các tình nguyện viên trao tặng người dân. Các hoạt động tiếp theo của chiến dịch như đạp xe kết hợp phát cẩm nang tiêu dùng xanh và tuyên truyền bảo vệ môi trường trên toàn thành phố (sáng 22-5 và sáng 29-5); chương trình tại ký túc xá ĐHQG TP.HCM vào ngày 27-5 để kêu gọi sinh viên chọn lựa sản phẩm và định hướng chọn công việc tại các doanh nghiệp yêu môi trường; cuộc thi “Mua sắm sản phẩm xanh cùng người nổi tiếng” tại Co.op Mart... Sự kiện chính của chiến dịch dự kiến diễn ra từ 16g-21g ngày 2-6 tại sân 4A Nhà văn hóa Thanh niên TP.HCM. Chương trình vào cửa tự do, sẽ có nhiều gian hàng vẽ tranh, làm túi giấy, trò chơi có thưởng, giao lưu với nhiều nghệ sĩ là đại sứ chiến dịch, tặng sản phẩm xanh cho người tham dự..
4. Ấn Độ cho phép kiểm lâm bắn kẻ săn trộm
Trước tình trạng săn trộm thú quý hiếm hoành hành, chính quyền bang Maharashtra, Ấn Độ đã ban hành một luật mới cho phép kiểm lâm nổ súng bắn các tay săn trộm mà không phải chịu bất cứ trách nhiệm hình sự nào. Ấn Độ là nơi sinh sống của một nửa trong số 3.200 con hổ quý hiếm trên thế giới. Chính nạn săn trộm đã khiến số lượng loài này giảm đi đáng kể.
Theo Tổ chức bảo vệ thú hoang dã Ấn Độ, 14 con hổ quý hiếm đã bị các thợ săn sát hại trong năm 2012, trong đó có tới 8 con bị săn bắt trộm tại bang Maharashtra. Nạn săn trộm hoành hành ngày một nghiêm trọng trong các khu rừng Ấn Độ. Nhiều loài voi và tê giác quý hiếm nằm phơi mình đến chết vì bị thợ săn cắt mất cặp ngà và sừng. Các bộ phận của hổ, voi, tê giác được tiêu thụ mạnh tại chợ đen với mức giá ngất ngưởng. Chúng được cho là những dược liệu quý hiếm trong các phương thuốc truyền thống Trung Hoa.
31/5 là ngày toàn thế giới không hút thuốc. Ở Việt Nam, ngày này cũng nằm trong tuần lễ phòng chống tác hại thuốc lá kéo dài từ ngày 22/05 đến 31/05. Nhưng tình hình hút thuốc ở Việt Nam có lẽ không giảm mà còn đang tăng. (Sản lượng thuốc lá điếu của Việt Nam đã tăng gần gấp đôi từ năm 2000–2007 — 4 tỉ bao!)
Năm nay thông điệp chính của ngày này là “Sự can thiệp của ngành công nghiệp thuốc lá đối với chính sách phòng chống tác hại thuốc lá”. Chủ đề năm nay tập trung nêu lên sự cần thiết phải phơi bày và ngăn chặn những hành động trắng trợn của ngành công nghiệp thuốc lá nhằm làm suy yếu công ước khung về kiểm soát thuốc lá.
Có nguồn cho biết có đến 40.000 người Việt chết mỗi năm vì các bệnh liên quan đến thuốc lá. Nếu so với số người chết vì hệ thống giao thông kinh khủng ở Việt Nam thì con số này gấp đến 4 lần. Nhiều gia đình ở Việt Nam thuộc dạng nghèo và đang chi trả tiền cho thuốc lá nhiều hơn bất kỳ dịch vụ y tế hay giáo dục nào. Có nghĩa là nếu không hút thuốc nữa thì khả năng thoát nghèo là cao hơn nhiều.
Trong thuốc lá có hơn 4.000 loại chất độc đủ kiểu. Người hút thuốc lá có đầu lọc vẫn hít rất nhiều các chất độc này vào người. Những người hút thuốc bị động (không hút thuốc nhưng hít phải khói thuốc) còn chịu tác động lớn hơn vì phải hít trực tiếp các chất độc. Khó có thể nói ở thời đại này, phì phèo điếu thuốc ở nơi công cộng là hành động văn minh.
Về phía người dân là như vậy, phía chính phủ cũng đóng góp không nhỏ trong việc tăng lượng người hút thuốc và chết vì hút thuốc hàng năm: giá thuốc lá ở Việt Nam thấp nhất thế giới trong khi giá sữa cao nhất thế giới. No doubt người ta có xu hướng hút thuốc hơn là ăn uống khỏe mạnh.
Giá sữa ở Việt Nam đắt nhất thế giới, điều đó đã được Hội Tiêu chuẩn và bảo vệ người tiêu dùng Việt Nam xác định tại một cuộc hội thảo về sữa cách đây hơn một tuần.
Còn giá thuốc lá, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đã chia làm sáu mức, Việt Nam xếp hàng thứ năm. Theo đó, các nước đẩy giá thuốc lá lên cao ngất ngưởng trên 5 USD/gói 20 điếu gồm những nước thuộc Tây Âu, Canada, Singapore. Dẫn đầu trong nhóm “đắt đỏ” này là Anh với giá một gói thuốc lá khoảng 5 bảng Anh, tức khoảng 130.000 đồng Việt Nam! Mỹ nằm trong nhóm thứ nhì với giá bán từ 4-4,99 USD/gói! Còn Việt Nam nằm ở nhóm 5/6 với mức giá từ 1-1,99 USD/gói. Xem trong bản đồ giá thuốc lá của WHO, chỉ vài quốc gia có giá thuốc lá rẻ hơn ta là Argentina, Paraguay, Kazakhstan, Indonesia với mức dưới 1 USD/gói.
Kết hợp giữa bảng giá sữa và giá thuốc lá, chúng ta có một bài toán quy đổi thú vị như sau: tại Việt Nam, mức giá sữa bình quân là 1,4 USD/lít nên một gói thuốc lá gần bằng một lít sữa. Tại New York, một gói thuốc lá tương đương 10 lít sữa. Tại Ấn Độ, một quốc gia có giá bán thuốc lá tương đương Việt Nam, giá một gói thuốc lá hơn 2 lít sữa...
Thật kỳ lạ, sữa - mặt hàng mang tính chiến lược đối với sức khỏe người dân, với sự phát triển của trẻ em - lại đắt nhất thế giới; trong khi thuốc lá - mặt hàng độc hại cho sức khỏe con người - lại vào loại rẻ có hạng của thế giới! Đó là một nghịch lý tại Việt Nam, mà một khi chúng ta chưa xóa bỏ được điều kỳ dị đó thì chưa thể gọi là một đất nước văn minh!
Một kinh nghiệm mà tiến sĩ Bill O’Neill - tổng thư ký Hiệp hội Sức khỏe Anh - muốn chia sẻ với mọi quốc gia trên thế giới, đó là nhà nước hãy tích cực làm giàu ngân sách bằng cách đánh thuế thuốc lá thật cao. Kinh nghiệm của Chính phủ Pháp cho thấy cứ mỗi khi ngân sách thâm thủng, việc “gỡ” lại bằng thuế thuốc lá là biện pháp mà người dân hài lòng nhất. Bên cạnh đó, thống kê cũng đã cho thấy cứ tăng 10% giá thuốc lá sẽ có 4% dân ghiền bỏ thuốc.
3.Track 3: Hành động xanhNăm nay thông điệp chính của ngày này là “Sự can thiệp của ngành công nghiệp thuốc lá đối với chính sách phòng chống tác hại thuốc lá”. Chủ đề năm nay tập trung nêu lên sự cần thiết phải phơi bày và ngăn chặn những hành động trắng trợn của ngành công nghiệp thuốc lá nhằm làm suy yếu công ước khung về kiểm soát thuốc lá.
Có nguồn cho biết có đến 40.000 người Việt chết mỗi năm vì các bệnh liên quan đến thuốc lá. Nếu so với số người chết vì hệ thống giao thông kinh khủng ở Việt Nam thì con số này gấp đến 4 lần. Nhiều gia đình ở Việt Nam thuộc dạng nghèo và đang chi trả tiền cho thuốc lá nhiều hơn bất kỳ dịch vụ y tế hay giáo dục nào. Có nghĩa là nếu không hút thuốc nữa thì khả năng thoát nghèo là cao hơn nhiều.
Trong thuốc lá có hơn 4.000 loại chất độc đủ kiểu. Người hút thuốc lá có đầu lọc vẫn hít rất nhiều các chất độc này vào người. Những người hút thuốc bị động (không hút thuốc nhưng hít phải khói thuốc) còn chịu tác động lớn hơn vì phải hít trực tiếp các chất độc. Khó có thể nói ở thời đại này, phì phèo điếu thuốc ở nơi công cộng là hành động văn minh.
Về phía người dân là như vậy, phía chính phủ cũng đóng góp không nhỏ trong việc tăng lượng người hút thuốc và chết vì hút thuốc hàng năm: giá thuốc lá ở Việt Nam thấp nhất thế giới trong khi giá sữa cao nhất thế giới. No doubt người ta có xu hướng hút thuốc hơn là ăn uống khỏe mạnh.
Giá sữa ở Việt Nam đắt nhất thế giới, điều đó đã được Hội Tiêu chuẩn và bảo vệ người tiêu dùng Việt Nam xác định tại một cuộc hội thảo về sữa cách đây hơn một tuần.
Còn giá thuốc lá, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đã chia làm sáu mức, Việt Nam xếp hàng thứ năm. Theo đó, các nước đẩy giá thuốc lá lên cao ngất ngưởng trên 5 USD/gói 20 điếu gồm những nước thuộc Tây Âu, Canada, Singapore. Dẫn đầu trong nhóm “đắt đỏ” này là Anh với giá một gói thuốc lá khoảng 5 bảng Anh, tức khoảng 130.000 đồng Việt Nam! Mỹ nằm trong nhóm thứ nhì với giá bán từ 4-4,99 USD/gói! Còn Việt Nam nằm ở nhóm 5/6 với mức giá từ 1-1,99 USD/gói. Xem trong bản đồ giá thuốc lá của WHO, chỉ vài quốc gia có giá thuốc lá rẻ hơn ta là Argentina, Paraguay, Kazakhstan, Indonesia với mức dưới 1 USD/gói.
Kết hợp giữa bảng giá sữa và giá thuốc lá, chúng ta có một bài toán quy đổi thú vị như sau: tại Việt Nam, mức giá sữa bình quân là 1,4 USD/lít nên một gói thuốc lá gần bằng một lít sữa. Tại New York, một gói thuốc lá tương đương 10 lít sữa. Tại Ấn Độ, một quốc gia có giá bán thuốc lá tương đương Việt Nam, giá một gói thuốc lá hơn 2 lít sữa...
Thật kỳ lạ, sữa - mặt hàng mang tính chiến lược đối với sức khỏe người dân, với sự phát triển của trẻ em - lại đắt nhất thế giới; trong khi thuốc lá - mặt hàng độc hại cho sức khỏe con người - lại vào loại rẻ có hạng của thế giới! Đó là một nghịch lý tại Việt Nam, mà một khi chúng ta chưa xóa bỏ được điều kỳ dị đó thì chưa thể gọi là một đất nước văn minh!
Một kinh nghiệm mà tiến sĩ Bill O’Neill - tổng thư ký Hiệp hội Sức khỏe Anh - muốn chia sẻ với mọi quốc gia trên thế giới, đó là nhà nước hãy tích cực làm giàu ngân sách bằng cách đánh thuế thuốc lá thật cao. Kinh nghiệm của Chính phủ Pháp cho thấy cứ mỗi khi ngân sách thâm thủng, việc “gỡ” lại bằng thuế thuốc lá là biện pháp mà người dân hài lòng nhất. Bên cạnh đó, thống kê cũng đã cho thấy cứ tăng 10% giá thuốc lá sẽ có 4% dân ghiền bỏ thuốc.
Hãy tự đả thông tư tưởng cho mình và trả lời được câu hỏi tại sao mình lại phải bỏ thuốc lá?
- Sức khoẻ của chính bạn. Không hút thuốc lá tức là giảm thiểu đáng kể rủi ro mắc các loại bệnh ung thư và sức khoẻ sẽ tăng lên đáng kể so với khi còn hút thuốc.
- Hãy vì mọi người. Bạn có biết tỉ lệ nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi với những người thường xuyên phải tiếp xúc với khói thuốc cũng tương đương với những người sử dụng thuốc?
- Hơi thở khó chịu. Sự thực là hơi thở từ miệng bạn phát ra thật kinh khủng, nó khiến mọi người xung quanh phải khó chịu. Mùi hôi này không chỉ xuất hiện ngay và sau khi hút thuốc mà nó luôn thường trực trên miệng.
- Bớt đi một khoản chi. Hãy tính xem, một ngày bạn hút một bao thuốc, nhân chúng lên số tiền một năm bạn phải bỏ ra. Với số tiền này, bạn có thể đầu tư vào một việc có ích nhằm sinh lợi cho mình.
Hãy tìm một lý do chính đáng. Đừng dừng hút thuốc vì một người khác hay vì một lý do nào khác. Bạn chắc sẽ không làm được lâu đâu. Hãy dừng ngay thuốc lá vì chính bản thân bạn, đó là cách duy nhất giúp bạn có thể từ bỏ nó vĩnh viễn. Từ bỏ hút thuốc dường như là một khó khăn lớn nhất với đa số những người đã quen với nó. Bạn hãy cố gắng làm theo những phương pháp dưới đây:
1. Đầu tiên là xác định tư tưởng
- Xác định ngày bắt đầu. Không xác định được ngày bắt đầu, việc hút thuốc càng kéo dài, khó bỏ.
- Cắt đứt ngay lập tức. Bạn nên quyết định bạn sẽ cai thuốc bằng cách cắt đứt ngay tức thì hay theo một thời gian kéo dài. Cắt đứt ngay lập tức sẽ là phương pháp tốt hơn cho bạn bởi nếu như chỉ giảm số thuốc hút mỗi ngày, cơ hội để bạn quay lại "thời kỳ ban đầu" rất dễ xảy ra.
2. Ký giao kèo
Mặc dù đây không phải là một sự trói buộc của pháp luật, nhưng hãy tự ký giao kèo "Dừng hút thuốc" như một hiệp ước chính thức. Hãy ký với bạn bè, thành viên trong gia đình và nói với mọi người rằng bạn sẽ chắc chắn làm theo.
Hãy bắt đầu với những khẩu hiệu "No smoking" dán ở xung quanh nhà, văn phòng và xe. Khẩu hiệu sẽ thay thế với lời nhắc nhở của mọi người.
3. Châm cứu và thôi miên
Hai phương pháp khác cũng giúp bạn nhanh chóng có thể từ bỏ thuốc lá là: châm cứu và thôi miên. Những phương pháp này các nhà y khoa đã nghiên cứu ra nhằm giúp bạn loại bỏ được độc tố nicôtin trong cơ thể. Kết quả sẽ làm thay đổi đáng kể.
4. Hãy từ bỏ những thứ có liên quan tới thuốc lá
Vẫn còn lưu giữ những điếu thuốc ở nhà thì tình trạng tái phát lại càng cao. Hãy vứt bỏ những gì có liên quan đến thuốc như gạt tàn thuốc lá, bật lửa và cả thuốc. Còn giữ những vật này, bạn còn chưa thể bỏ ngay được. Nếu thuốc lá cũng quan trọng như cà phê, tốt nhất là hãy giảm bớt thói quen này đi. Hãy sơn lại ngôi nhà để thay đổi cảm giác và mùi quen thuộc trước kia và hãy sơn màu đối nghịch hẳn với màu khói thuốc.
5. Hãy đền bù cho sự thèm muốn của mình
Hút thuốc là một thói quen, là một thứ mà bạn làm thường xuyên, nhưng không ý thức được. Bạn hãy đền bù cho thói quen đã từng hay hút thuốc của mình bằng một thói quen có ý nghĩa khác. Ví dụ như ăn rau xanh, nhai kẹo cao su, kẹo mút hoặc kẹo dẻo...
Hơn nữa, bạn phải tìm việc cho bản thân vào những thời gian rảnh rỗi. Khi cảm thấy có mùi thuốc lá, hãy uống ngay một cốc nước lọc trắng đầy cho qua cảm giác này, hoặc đơn giản hãy thở thật sâu.
6. Thay đổi thói quen hàng ngày
Trước kia, bạn thường hút thuốc khi đi ăn sáng và uống cà phê, giờ thay vào đó hãy uống nước cam hay ngũ cốc.
Nếu bạn thường hút thuốc khi đi uống cà phê với đồng nghiệp, bạn bè thì giờ hãy chịu khó tới môi trường không có thuốc lá, không có người hút thuốc lá. Hãy tập cho mình một thói quen mới, một thói quen khoẻ mạnh hơn.
7. Hãy giữ khoảng cách với những điểm có thuốc lá
Bạn không cần phải tránh xa những người bạn cũng hút thuốc, nhưng cũng đừng đi với họ những địa điểm có thuốc lá như các quán bar, câu lạc bộ đêm, tụ điểm vui chơi….
Giờ thay vào đó hãy đến những nơi có khẩu hiệu "No smoking" như khách sạn. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn thật sự bước vào "trận chiến" chống lại thuốc lá.
8. Nhờ sự giúp đỡ của thuốc
Dừng hút thuốc là thật dễ nói nhưng lại không đơn giản để làm. Khoa học ngày càng tiến bộ, cũng đã có những loại loại thuốc giúp từ bỏ thuốc lá ra đời. Đầu tiên, có loại kẹo ngậm nicotin, nhưng loại kẹo này không ngậm được lâu, nhưng lại giải phóng được một lượng nhỏ nicotine trong cơ thể. Miếng thuốc nitcotin để giữ cho cơ thể ở trạng thái bằng lòng với chất nicotine khi bạn đang trong giai đoạn cai thuốc. Cuối cùng là thành phần thuốc phiện giống như Zyban trừ khử đi vị giác đã tồn tại nicotine khi bạn hút thuốc. Bạn có thể nhờ đến những phương thuốc trên, tuy nhiên hãy nghe lời khuyên của các bác sĩ trước khi sử dụng.
9. Kiên trì
Như đã nói, từ bỏ thuốc lá là một việc cực kỳ khó. Bạn sẽ phải cố gắng và gặp rất nhiều khó khăn trong một thời gian dài. Bạn phải thật sự kiên trì và không được nản trí. Không phải chạy hết tốc lực như marathon nhưng đây thực sự là một cuộc chiến, mỗi ngày với bạn sẽ không dễ dàng gì.
10. Thưởng công cho chính bản thân
Bỏ thuốc cũng chính là một bước lớn trong cuộc đời, bạn phải chuẩn bị cẩn thận như một mốc lịch sử.
Với những người có điều kiện, hãy thưởng cho mình một món quà lớn như chiếc TV Plasma màn hình lớn hay đi một chuyến đi chơi. Bằng cách tự thưởng cho mình như vậy, bạn sẽ phần nào giảm bớt "nỗi nhớ" thuốc lá và tạo cuộc sống vui vẻ hơn.
11. Hãy trở thành một người căm ghét thuốc
Chắc chắn tự bạn sẽ không bao giờ "bén mảng" đến thuốc lá nếu tạo thói quen có cảm giác ghê sợ thuốc lá. Cách tốt nhất là hãy gom những mẩu thuốc lá hút dở vào một chiếc lọ, khi có cảm giác muốn hút, bạn hãy mở nó ra, hít một hơi, đảm bảo mùi hôi thối của thuốc sẽ khiến bạn đóng ngay lại.
12. Dùng giây chun cao su
Đây là một cách thuộc về tâm lý hành vi. Hãy vòng một giây chun cao su ở cổ tay hàng ngày. Khi bạn muốn hút thuốc, giật thả dây chun đến khi bạn cảm thấy thật đau. Trong đầu bạn sẽ hình thành cảm giác thèm muốn thuốc lá giống như một nỗi đau và tiềm thức này ngay tức khắc sẽ dừng lại.
13. Tập thể dục và ăn uống điều độ
Tập thể dục trong một thời gian dài sẽ giúp cho phổi được hoạt động đủ để làm quên đi những thôi thúc. Bạn sẽ có một tâm lý tốt hơn, điều này rất có lợi cho việc từ bỏ thuốc lá. Tập cho mình một thói quen ăn uống điều độ, giờ giấc chính xác. Lập một chế độ dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ. Làm được thế bạn sẽ tăng cân và khoẻ mạnh hơn nhiều khi bạn còn hút thuốc.
- Sức khoẻ của chính bạn. Không hút thuốc lá tức là giảm thiểu đáng kể rủi ro mắc các loại bệnh ung thư và sức khoẻ sẽ tăng lên đáng kể so với khi còn hút thuốc.
- Hãy vì mọi người. Bạn có biết tỉ lệ nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi với những người thường xuyên phải tiếp xúc với khói thuốc cũng tương đương với những người sử dụng thuốc?
- Hơi thở khó chịu. Sự thực là hơi thở từ miệng bạn phát ra thật kinh khủng, nó khiến mọi người xung quanh phải khó chịu. Mùi hôi này không chỉ xuất hiện ngay và sau khi hút thuốc mà nó luôn thường trực trên miệng.
- Bớt đi một khoản chi. Hãy tính xem, một ngày bạn hút một bao thuốc, nhân chúng lên số tiền một năm bạn phải bỏ ra. Với số tiền này, bạn có thể đầu tư vào một việc có ích nhằm sinh lợi cho mình.
Hãy tìm một lý do chính đáng. Đừng dừng hút thuốc vì một người khác hay vì một lý do nào khác. Bạn chắc sẽ không làm được lâu đâu. Hãy dừng ngay thuốc lá vì chính bản thân bạn, đó là cách duy nhất giúp bạn có thể từ bỏ nó vĩnh viễn. Từ bỏ hút thuốc dường như là một khó khăn lớn nhất với đa số những người đã quen với nó. Bạn hãy cố gắng làm theo những phương pháp dưới đây:
1. Đầu tiên là xác định tư tưởng
- Xác định ngày bắt đầu. Không xác định được ngày bắt đầu, việc hút thuốc càng kéo dài, khó bỏ.
- Cắt đứt ngay lập tức. Bạn nên quyết định bạn sẽ cai thuốc bằng cách cắt đứt ngay tức thì hay theo một thời gian kéo dài. Cắt đứt ngay lập tức sẽ là phương pháp tốt hơn cho bạn bởi nếu như chỉ giảm số thuốc hút mỗi ngày, cơ hội để bạn quay lại "thời kỳ ban đầu" rất dễ xảy ra.
2. Ký giao kèo
Mặc dù đây không phải là một sự trói buộc của pháp luật, nhưng hãy tự ký giao kèo "Dừng hút thuốc" như một hiệp ước chính thức. Hãy ký với bạn bè, thành viên trong gia đình và nói với mọi người rằng bạn sẽ chắc chắn làm theo.
Hãy bắt đầu với những khẩu hiệu "No smoking" dán ở xung quanh nhà, văn phòng và xe. Khẩu hiệu sẽ thay thế với lời nhắc nhở của mọi người.
3. Châm cứu và thôi miên
Hai phương pháp khác cũng giúp bạn nhanh chóng có thể từ bỏ thuốc lá là: châm cứu và thôi miên. Những phương pháp này các nhà y khoa đã nghiên cứu ra nhằm giúp bạn loại bỏ được độc tố nicôtin trong cơ thể. Kết quả sẽ làm thay đổi đáng kể.
4. Hãy từ bỏ những thứ có liên quan tới thuốc lá
Vẫn còn lưu giữ những điếu thuốc ở nhà thì tình trạng tái phát lại càng cao. Hãy vứt bỏ những gì có liên quan đến thuốc như gạt tàn thuốc lá, bật lửa và cả thuốc. Còn giữ những vật này, bạn còn chưa thể bỏ ngay được. Nếu thuốc lá cũng quan trọng như cà phê, tốt nhất là hãy giảm bớt thói quen này đi. Hãy sơn lại ngôi nhà để thay đổi cảm giác và mùi quen thuộc trước kia và hãy sơn màu đối nghịch hẳn với màu khói thuốc.
5. Hãy đền bù cho sự thèm muốn của mình
Hút thuốc là một thói quen, là một thứ mà bạn làm thường xuyên, nhưng không ý thức được. Bạn hãy đền bù cho thói quen đã từng hay hút thuốc của mình bằng một thói quen có ý nghĩa khác. Ví dụ như ăn rau xanh, nhai kẹo cao su, kẹo mút hoặc kẹo dẻo...
Hơn nữa, bạn phải tìm việc cho bản thân vào những thời gian rảnh rỗi. Khi cảm thấy có mùi thuốc lá, hãy uống ngay một cốc nước lọc trắng đầy cho qua cảm giác này, hoặc đơn giản hãy thở thật sâu.
6. Thay đổi thói quen hàng ngày
Trước kia, bạn thường hút thuốc khi đi ăn sáng và uống cà phê, giờ thay vào đó hãy uống nước cam hay ngũ cốc.
Nếu bạn thường hút thuốc khi đi uống cà phê với đồng nghiệp, bạn bè thì giờ hãy chịu khó tới môi trường không có thuốc lá, không có người hút thuốc lá. Hãy tập cho mình một thói quen mới, một thói quen khoẻ mạnh hơn.
7. Hãy giữ khoảng cách với những điểm có thuốc lá
Bạn không cần phải tránh xa những người bạn cũng hút thuốc, nhưng cũng đừng đi với họ những địa điểm có thuốc lá như các quán bar, câu lạc bộ đêm, tụ điểm vui chơi….
Giờ thay vào đó hãy đến những nơi có khẩu hiệu "No smoking" như khách sạn. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn thật sự bước vào "trận chiến" chống lại thuốc lá.
8. Nhờ sự giúp đỡ của thuốc
Dừng hút thuốc là thật dễ nói nhưng lại không đơn giản để làm. Khoa học ngày càng tiến bộ, cũng đã có những loại loại thuốc giúp từ bỏ thuốc lá ra đời. Đầu tiên, có loại kẹo ngậm nicotin, nhưng loại kẹo này không ngậm được lâu, nhưng lại giải phóng được một lượng nhỏ nicotine trong cơ thể. Miếng thuốc nitcotin để giữ cho cơ thể ở trạng thái bằng lòng với chất nicotine khi bạn đang trong giai đoạn cai thuốc. Cuối cùng là thành phần thuốc phiện giống như Zyban trừ khử đi vị giác đã tồn tại nicotine khi bạn hút thuốc. Bạn có thể nhờ đến những phương thuốc trên, tuy nhiên hãy nghe lời khuyên của các bác sĩ trước khi sử dụng.
9. Kiên trì
Như đã nói, từ bỏ thuốc lá là một việc cực kỳ khó. Bạn sẽ phải cố gắng và gặp rất nhiều khó khăn trong một thời gian dài. Bạn phải thật sự kiên trì và không được nản trí. Không phải chạy hết tốc lực như marathon nhưng đây thực sự là một cuộc chiến, mỗi ngày với bạn sẽ không dễ dàng gì.
10. Thưởng công cho chính bản thân
Bỏ thuốc cũng chính là một bước lớn trong cuộc đời, bạn phải chuẩn bị cẩn thận như một mốc lịch sử.
Với những người có điều kiện, hãy thưởng cho mình một món quà lớn như chiếc TV Plasma màn hình lớn hay đi một chuyến đi chơi. Bằng cách tự thưởng cho mình như vậy, bạn sẽ phần nào giảm bớt "nỗi nhớ" thuốc lá và tạo cuộc sống vui vẻ hơn.
11. Hãy trở thành một người căm ghét thuốc
Chắc chắn tự bạn sẽ không bao giờ "bén mảng" đến thuốc lá nếu tạo thói quen có cảm giác ghê sợ thuốc lá. Cách tốt nhất là hãy gom những mẩu thuốc lá hút dở vào một chiếc lọ, khi có cảm giác muốn hút, bạn hãy mở nó ra, hít một hơi, đảm bảo mùi hôi thối của thuốc sẽ khiến bạn đóng ngay lại.
12. Dùng giây chun cao su
Đây là một cách thuộc về tâm lý hành vi. Hãy vòng một giây chun cao su ở cổ tay hàng ngày. Khi bạn muốn hút thuốc, giật thả dây chun đến khi bạn cảm thấy thật đau. Trong đầu bạn sẽ hình thành cảm giác thèm muốn thuốc lá giống như một nỗi đau và tiềm thức này ngay tức khắc sẽ dừng lại.
13. Tập thể dục và ăn uống điều độ
Tập thể dục trong một thời gian dài sẽ giúp cho phổi được hoạt động đủ để làm quên đi những thôi thúc. Bạn sẽ có một tâm lý tốt hơn, điều này rất có lợi cho việc từ bỏ thuốc lá. Tập cho mình một thói quen ăn uống điều độ, giờ giấc chính xác. Lập một chế độ dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ. Làm được thế bạn sẽ tăng cân và khoẻ mạnh hơn nhiều khi bạn còn hút thuốc.
Trả lời